Если употребление рыбы невозможно, то для таких пациентов рекомендована замена морепродуктов на пищевые добавки с достаточным уровнем докозагексаеновой кислоты (DHA) от 200 до 300 мг/день. Исследования не показали различий в составе биологических добавок на течение беременности и развивающегося плода. Как добавки содержащие только DHA, так и в комбинации с EPA (эйкозапентаеновой) – одинаково эффективны. Поэтому рекомендуется употребление как EPA так и DHA.
Безопасность пищевых добавок.
Для производства биологически активных добавок омега 3 используют рыбу и водоросли. Любая рыба содержит ртуть. Ртуть содержится в белке рыбы и не присутствует в липидной фракции (жире) рыбы. Добавки с омега 3 изготавливают из жира рыб. Поэтому они, или не содержат совсем, или содержат очень маленькое количество ртути. Кроме того, пищевые добавки не делают из рыб с высоким содержанием ртути (из-за ее высокой стоимости)-акула, рыба-меч и др.
Капсулы рыбьего жира содержат полихлорированные дифенилы и диоксины. Но их концентрации крайне малы и не приносят вреда плоду.
Добавки содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) на растительной основе (альфа-линоленовая кислота), не могут считаться заменой морских ПНЖК. Хотя возможно они и полезны (исследования продолжаются).
Во время беременности не рекомендуются биологические пищевые добавки на основе печени трески, т.к. кроме омега 3 они содержат высокие концентрации витамина А, который потенциально тератогенен и может приводить к формированию пороков плода.
При выборе биологически активных добавок вы должны обращать внимание на наличие маркировки – для беременных.
С наилучшими пожеланиями.
Доктор Волкова Е.В.
